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“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪?！边@句蘊(yùn)含民間智慧的古老諺語(yǔ)，生動(dòng)詮釋了“春捂”的必要性。

時(shí)值冬春交替，天氣乍暖還寒，“春捂”也成為許多人保持健康的秘訣。然而，對(duì)于“春捂”的理解，不少人僅停留在多穿一件衣服的層面。

“捂春”，真的就這么簡(jiǎn)單嗎？

徐州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師劉穎說(shuō)，春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體陽(yáng)氣也在逐漸向外發(fā)散。但此時(shí)氣溫波動(dòng)大，過(guò)早脫掉厚衣易使身體受寒，從而誘發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病?！啊何妗歉鶕?jù)氣溫變化逐漸增減衣物，可以保護(hù)身體陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力，避免疾病侵襲?！?/p>

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心呼吸科副主任韓國(guó)敬將人體比作一個(gè)精密的“智能空調(diào)系統(tǒng)”，下丘腦的“溫度調(diào)節(jié)中樞”需要7-14天來(lái)適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來(lái)的溫度變化?！按汉锨蜁r(shí)突然減少衣物，相當(dāng)于強(qiáng)制關(guān)閉了正在啟動(dòng)的‘溫控程序’，身體難以承受?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)晝夜溫差超過(guò)8℃時(shí)，人體免疫力會(huì)下降30%，這也是呼吸道疾病高發(fā)的關(guān)鍵因素。

“春捂”對(duì)健康的重要性不言而喻。到底要怎么“捂”呢？

劉穎強(qiáng)調(diào)，“春捂”的關(guān)鍵在于保護(hù)好頭、頸、腹、手腕和足部這五大“溫度閥門(mén)”。她解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣易從頭部散失，因此出門(mén)戴帽子有助于留住陽(yáng)氣；頸部是陽(yáng)氣運(yùn)行的“十字路口”，受寒會(huì)影響陽(yáng)氣運(yùn)行，圍條圍巾可為頸部提供防護(hù)；腹部有許多重要臟器，尤其是脾胃喜暖怕寒，穿背心護(hù)住腹部有助于脾胃健康；手腕區(qū)域皮下脂肪薄弱，需注意保暖；雙腳同樣不能忽視，足部保暖有助于全身暖和。

捂對(duì)了地方，捂的程度和時(shí)間又該如何把控呢？

中國(guó)氣象局健康氣象實(shí)驗(yàn)室的“1515法則”指出，當(dāng)冬春之際晝夜溫差連續(xù)3天超過(guò)15℃時(shí)，需啟動(dòng)“春捂”模式；當(dāng)最高氣溫穩(wěn)定超過(guò)15℃并維持7天以上時(shí)，方可逐步減衣。

劉穎建議，“春捂”時(shí)可采用“三明治穿衣法”，即內(nèi)層速干排汗，中層抓絨保暖，外層防風(fēng)防水。老年人可采用“洋蔥式”分層穿衣法，多穿幾件薄衣服，以便根據(jù)體感適當(dāng)增減；兒童則需遵循“比成人少一件”的原則，切忌過(guò)度包裹以免引發(fā)捂熱綜合征；對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群，暴汗式“春捂”不可取，應(yīng)選擇透氣速干的衣物，并在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換。

“春捂”，并不是簡(jiǎn)單地多穿一件衣服，更重要的是順應(yīng)天時(shí)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，當(dāng)我們學(xué)會(huì)了與自然節(jié)律共舞，就能輕松讓身體平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)“善變”的季節(jié)。

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