生活科普：哪些食物有助順氣？
來源：生命時報
發(fā)布時間：2022-08-03
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消化不良，容易腹脹。除了必要的藥物治療之外，吃對食物對緩解腹脹也十分關(guān)鍵。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”近日載文，盤點(diǎn)出9種可緩解腹脹的食物。

香蕉。研究表明，飯前吃香蕉的女性更少發(fā)生腹脹，香蕉可增加某些腸道細(xì)菌，預(yù)防導(dǎo)致腹脹氣體的生成。

芹菜。芹菜富含纖維素和水分，有助促進(jìn)消化。芹菜中的類黃酮還有益減少體內(nèi)（包括腸道）炎癥。

姜黃。姜黃（咖喱的主要原料之一）富含姜黃素。研究表明，姜黃素可以緩解腸易激綜合征癥狀，緩解胃腸不適，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少腹脹。

薄荷。研究表明，薄荷有助放松消化系統(tǒng)的肌肉，進(jìn)而推動氣體通過胃腸，緩解腹脹。薄荷茶也有同樣的作用。

生姜。常見佐料生姜味道辛辣，有助消化，可加速胃排空，進(jìn)而防止腹脹。

蘆筍。蘆筍是菊苣纖維（一種不溶性纖維）的良好來源，能滋養(yǎng)腸道中的有益細(xì)菌，為腸道健康保駕護(hù)航。

茴香。茴香的根莖和種子所含的一種化合物可緩解胃腸痙攣。痙攣越少，胃腸就越順氣，腹脹發(fā)生率越低。

西紅柿。西紅柿等食物中的抗氧化劑番茄紅素具有抗炎功效，其中豐富的鉀還可以降低體內(nèi)鈉的水平，這些都有助緩解腹脹。

酸奶。多項研究表明，酸奶可幫助分解牛奶中可能導(dǎo)致腹脹和疼痛的糖分，減輕腹脹。▲



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